イラついたり怒りがピークに達した時に意識する6秒間![アンガーマネジメント]

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イラついた時にすべき事。

yoshikiandoh
皆さんは最近イラつきましたか??

いきなりな質問でしたが、もちろん誰しもが生活の中でイラついたりストレスを溜めたりしたくないですよね。

本当なら頭の中がお花畑な状態でいつもニコニコ生活したいものです。しかし、そうもいかないのが人間です。仕事、友人、恋人、家族など、色んな人と関わると意見の違いはもちろん価値観や捉え方は違います。

そんな中でイラっとすることは誰しもある事ですが、そんな時に皆さんはどうしてますか??

重要なのは初めの6秒

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(怒り)のピークはそう感じたあとの6秒間だと言われてます。

怒りを感じて、初めのこの6秒間の衝動を抑えることで、怒りにまかせた行動や言動は抑えることができます。

イラっとしてすぐ言葉に出してしまう、行動に出てしまう。

そんな方も多いのではないでしょうか????

スマホ割ってやりたい!って思ったことある方もいるかもしれませんw(絶対あとから後悔するからやめときましょう!w)

僕自身まだまだな所もあるので、この6秒間は意識しようと思っています。

この6秒の後、なぜ自分がそのように感じたのか、そう思うのかと感情に向き合うことで、怒りの感情はコントロールしやすくなります。

これが「アンガーマネジメント」

この6秒間の意識も重要ですが、器を広く、色んな事柄に対してあまり厳しく考えずに、ユルく広く捉えていくことで、そもそも怒りという感情が出る回数も減っていくのではないでしょうか。

出来るだけ6秒間そういった意識を持ちつつ、ストレスフルな社会で楽しくのびのびと過ごして行きましょう◎

ちなみに以前書いてた朝活にもストレス軽減の効果もあるのでご参考に↓↓

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この記事を書いた人

安藤 芳樹

美容学校卒業後、大阪、京都、奈良の美容室で、教育担当、店長を経験し、2019年4月より独立し、奈良生駒市に【Eni -SALON&EYELASH-】をオープン。 特にカラーとスタイリングが得意で、SNSからの指名顧客も多く、【アッシュ】【ハイライト】などを希望される方も多くなっている。 現在はスタッフ二人でゆっくりとリラックスできる空間、雰囲気の店作りに励んでいる。

美容学校卒業後、大阪、京都、奈良の美容室で、教育担当、店長を経験し、2019年4月より独立し、奈良生駒市に【Eni -SALON&EYELASH-】をオープン。 特にカラーとスタイリングが得意で、SNSからの指名顧客も多く、【アッシュ】【ハイライト】などを希望される方も多くなっている。 現在はスタッフ二人でゆっくりとリラックスできる空間、雰囲気の店作りに励んでいる。

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